Excentrische oefening supraspinatus in ruglig

Uitvoering:

1. Lig op de rug en breng de armen naar het hoofd toe.
2. Strek de armen uit naar het plafond.
3. Beweeg de armen gecontroleerd en langzaam schuin omlaag
4. Beweeg de armen vervolgens opzij omlaag
5. Beweeg de armen vervolgens naar voren omlaag
6. Er kan een gewichtje worden toegevoegd om de oefening te verzwaren.