Oefenvideo’s
Oefenvideo’s voor thuis
Via deze pagina delen wij onze oefeningen door middel van video’s met daaronder een beschrijving.
De pagina is nog onder constructie en we zijn hard bezig om deze pagina te vullen met allerlei verschillende oefeningen.
Lage rug en bekken
- Heupwiegoefening in stand
- Mobiliteitsoefening: hol en bol maken
- Dynamische superman oefening
- Ontspannende en mobiliserende oefeningen voor de rug
- De juiste zithouding
- Oefeningen balanskussen 1
- Oefeningen balanskussen 2
Heup
Schouder en bovenrug
- Pendeloefening in stand
- Brügger in zit
- Rekoefening borstspieren (pectoralis major en minor)
- Excentrische oefening endorotatoren (met elastiek)
- Excentrische oefening exorotatoren (met elastiek)
- Serratus anterior push-up
- Serratus anterior open keten oefening
- Excentrische oefening supraspinatus in stand
Oedeemoefeningen
- Oedeemafvoerende oefeningen basis: bovenste extremiteit
- Oedeemafvoerende oefeningen basis: onderste extremiteit
- Lymfoedeem Workout 1: Oefeningen voor de benen staand (op muziek)
- Lymfoedeem Workout 2: Oefeningen voor de armen staand (op muziek)
- Lymfoedeem Workout 3: Oefeningen voor armen en benen liggend (op muziek)
Nek
Enkel en voet
- Excentrische oefening kuitspieren (gastrocnemius en soleus)
- Rekoefening kuitspieren (gastrocnemius en soleus)
Knie
Elleboog
Pols en hand
Ontspannende oefeningen
