Oefening hol en bol maken
Uitvoering:
- Zit op handen en knieën en maak de rug volledig hol door het bekken naar voren te kantelen, de schouderbladen wat naar elkaar toe te trekken en naar voren te kijken.
- Vervolgens maak je de rug helemaal bol door het bekken naar achteren te kantelen de schouder bladen weer wat naar voren te trekken en omlaag te kijken.
