Squat oefening vanaf stoel of bank
Uitvoering
- Zit op een stoel of bank, zet de voeten op heupwijdte met de tenen naar voren gericht.
- Sta op zonder de handen te gebruiken en houdt de knieën in lijn met de voeten, zodat ze niet naar binnen of buiten bewegen.
- Zak hierna weer rustig naar de bank toe en ga kort zitten.
- Herhaal de oefening en voer deze rustig uit met voldoende controle.
- Om de oefening moeilijker te maken kun je in plaats van gaan zitten, de stoel of bank kort aantikken.
