Pendeloefening in stand

Uitvoering

  1. Neem een gewichtje van 0,5 kg of 1 kg in de hand
  2. Leun met de andere arm op de stoel en buig voorover
  3. Gebruik het lichaam op de bovenarm ontspannen heen en weer te slingeren.
  4. Gebruik hiervoor weinig kracht.