Lymfoedeem Workout 1: Oefeningen voor de benen staand (op muziek)

Uitvoering:

  1. Zak door de knieën met de handen op de benen. Herhaal dit 10 keer.
  2. Buig voorover met rechter armen naar de knieën en een rechter rug en schuif de handen naar beneden. De knieën mogen een beetje buigen.. Herhaal dit 10 keer.
  3. Zet de handen in de zij en beweeg het rechterbeen gestrekt opzij. Beweeg 10 keer opzij. Herhaal aan de andere zijde.
  4. Trek het rechterbeen 10 keer omhoog . Herhaal aan de andere zijde.
  5. Zet de voeten iets naar buiten en ga op de tenen staan. Herhaal dit 10 keer.