Rekoefening Iliopsoas

Uitvoering:

  1. Zet het been op de stoel. Het been dat op de grond blijft staan is de zijde die je gaat rekken.
  2. Span de bilspieren wat aan en trek de navel wat in. Duw de heupen naar voren.
  3. Strek de armen uit boven het hoofd en maak wat meer strekking in de lage rug. Zo komt er nog meer rek op de iliopsoas.
  4. Leun wat meer naar de zijde van het been wat op de stoel staat om de spier zo optimaal mogelijk te rekken.
  5. Houd dit 30 seconden vast.

Variatie: deze oefening kan ook met een lager opstapje of zonder stoel worden uitgevoerd.