Serratus anterior open keten oefening

Uitvoering:

  1. Maak het oefenelastiek achter je vast ter hoogte van de middel en ga met het gezicht van de muur af staan.
  2. Pak het elastiek in beide handen en beweeg de armen gecontroleerd schuin omhoog.
  3. Voel de schouderbladen tegen de ribbenkast aan omhoog en terug glijden.