Lipoedeem Workout

Uitvoering:

1. Stap actief op de plaats.
2. Zet de benen wat wijder en stap actief door.
3. Verplaats het gewicht van het rechter naar het linkerbeen en zwaai mee met de armen.
4. Stap op de plaats en tik met de tenen naar de zijkant de vloer aan. Wissel af van been en herhaal dit 10 keer
5. Vervolgens tik je met de tenen de vloer aan de achterkant aan. Wissel af van been en herhaal dit 10 keer
6. Stap uit naar voren en weer terug. Herhaal dit 10 keer en vervolgens aan de andere zijde.
7. Stap uit en til de knie op naar boven. Herhaal dit 10 keer en vervolgens aan de andere zijde.
8. Stap weer actief op de plaats
9. Stap uit naar voor, opzij en naar achteren. Wissel af van been en herhaal dit 10 keer
10. Zak door de knieën met de handen op de benen. Herhaal dit 10 keer.
11. Stap weer opzij en buig hierbij het been wat van de grond af is. Herhaal dit 10 keer.
12. Zet de handen in de zij en beweeg het rechterbeen gestrekt opzij. Beweeg 10 keer opzij. Herhaal aan de andere zijde.
13. Zet de voeten iets naar buiten en ga op de tenen staan. Herhaal dit 10 keer.
14. Ga nu om en om op de hakken staan. Herhaal dit 10 keer.
15. Zet de punt van de tenen op de grond en maak een draaibeweging. Doe dit 10 seconden vast en wissel van been.
16. Stap actief op de plaats.
17. Herhaal alle stappen nog een keer.